¿Cuáles son los falsos mitos del deporte?
1.Mito
Conjunto de creencias e imágenes idealizadas que se forman alrededor de
un personaje o fenómeno y que le convierten en modelo o prototipo.
2.Creencia errónea
Una
creencia errónea es un planteamiento teórico y/o práctico que afirma la
existencia de un proceso que no ocurre de la forma descrita.
¿Cuál crees que son las causas de las creencias erróneas?
-Una de las causas de la existencia de las creecnais erróneas,es la invención de hechos falsos sobre el deporte que se inventa la gente.
3. Efecto Nocivo
Un cambio en las funciones fisiológicas o en la estructura de las células que puede provocar enfermedades o problemas de salud.
¿Conoces algún efecto nocivo que pone en riesgo la salud?. Enumeralo.
Los ejemplos más comunes de efectos nocivos en la salud son:
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| Drogas |
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| Fumar | | | | | |
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| Beber |
4. ¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?
El hecho de no beber agua durante el ejercicio evita el flato. El
agua es necesaria durante la realización de ejercicio físico y así
evitar la deshidratación . Lo que
denominamos como flato no está relacionado con beber agua o no, sino con
las comidas realizadas.
5. Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica deportiva.
Nadar es el mejor ejercicio para los problemas de espalda
Este
es uno de los más comunes y tradicionales. Aunque en parte sea verdad,
antes de ir directamente a nadar, si tienes problemas de espalda debes
de colsultarlo con un médico y él será el encargado de decirte como
ejercitarla para que se produzca una recuperación eficaz, ya que hay
gran variedad de problemas de espalda y no todos se curan de la misma
manera.
- Cuando dejas de entrenar, el múculo se convierten en grasa
Grasa
y músculo son dos tejidos diferentes que no pueden bajo ningún concepto
transmutarse el uno en el otro. Es frecuente que deportistas que dejan
de entrenar pierdan masa muscular. Si mantienen su ingesta de calorías
ahora que su gasto es menor (hacen menos ejercicio y su metabolismo
basal ha disminuido al perder músculo) es posible que ganen grasa. Pero
en ningún caso se puede transformar el músculo en grasa, ni a la
inversa.
- En esfuerzos de menos de una hora, no es necesario beber agua
En
una hora, no hay tiempo para deshidratarte, por lo que algunos estudios
concluyeron en el pasado que durante ese tipo de esfuerzos no es
necesario beber agua, especialmente cuando hace frío y no se suda. Pero
las pérdidas de agua provocan una disminución de las capacidades físicas
y una bajada del rendimiento, debida al sobrecalentamiento corporal
desde el principio del esfuerzo. Tiene también repercusiones negativas
en la eliminación desechos y los procesos digestivos, así como sobre los
músculos y los tendones. Por eso debes beber incluso en los esfuerzos
de media hora. Existe otro factor importante: cuando las reservas de
azúcar del músculo se agotan, este recurre a la glucosa de la sangre,
que también alimenta al cerebro y el deportista corre el riesgo de
sufrir un desvanecimiento. Para que puedas continuar el esfuerzo es
conveniente que bebas una solución energética poco concentrada a
intervalos regulares antes de que aparezca la hipoglucemia, después es
demasiado tarde. Puedes comenzar desde los primeros minutos del
entrenamiento o la competición.
- Los ejercicios aeróbicos son los mejores para adelgazar
Es
cierto que los ejercicios aeróbicos son los que más calorías queman.
También es verdad que si son prolongados, tu cuerpo podrá utilizar las
grasas almacenadas como combustible, por lo que resultan muy adecuados
para perder peso y reducir grasas. Pero más eficaz todavía resulta la
combinación de este tipo de ejercicios con entrenamientos de fuerza
porque, aunque el gasto calórico durante el ejercicio no es tan
importante, vas a seguir quemando calorías cuando termines de entrenar.
Cuando aumenta tu masa muscular, crece también el número de calorías que
quemas a lo largo de todo el día, incluso durante los momentos en los
que estás en reposo.
- Beber refresco de cola ayuda a recuperarse
El
bajo contenido en sal de los refrescos de cola puede provocarte una
caída de tensión si sólo consumes esta bebida durante un esfuerzo de
larga duración. Además, la cola es demasiado rica en azúcares y muy
ácida, por lo que puede producir problemas gástricos. La cafeína que
contiene pasa más despacio a la sangre que en el caso del té o el café,
por lo que su efecto estimulante se debe principalmente a los hidratos
de carbono. Por último, esta bebida es nefasta para la primera fase de
la recuperación, cuando el cuerpo está todavía deshidratado.
