Sesión.
Tipo de resistencia a mejorar: aguantar la sesión de entrenamiento sin problema alguno, mejor resistencia física.
Sistema de entrenamiento elegido: un circuito,trabajar velocidad y sobre todo piernas y tronco.
Duración de la sesión: 45min.
Material empleado para desarrollar la actividad: cancha de fútbol, conos, colchonetas, pelotas de baloncesto, y cuerdas.
Desarrollo.
Por parejas, se dispondrán a cada lado de la cancha. Primeramente habrán unos conos, se pasarán corriendo haciendo zig zag. A continuación, se sigue corriendo hasta llegar a unas colchonetas, cada pareja se tumbará y hará 15 abdominales. Se sigue hasta una canasta en la que los dos miembros de la pareja tendrá que tirar hasta encestar, sino se encesta no se sigue el circuito. Al terminar con esto, se sigue hasta llegar a unas colchonetas, se volverán a tumbar para hacer 10 lumbares. Seguidamente, se levantan y se hace 15 sentadillas, corren hasta unas cuerdas y se realizan 15 saltos, cada miembro de la pareja, al terminar corren hasta el final de la portería de fútbol. AL terminar el circuito se da una vuelta a la pista de atletismo, caminando, hasta llegar donde se empezó.
Tiempo de repeticiones: 3 repeticiones por cada pareja.
